Obuolių dieta

Obuolių monodieta tinka tik kaip papildomas sveikatingumo metodas. Obuolių iškrovos dieną – dieną, kai valgai tik obuolius – geriausia pasidaryti kartą per mėnesį. Kad svoris sumažėtų, obuolių dietos reikėtų laikytis 1 – 2 kartus per savaitę. Deja, vieną kartą pasilaikiusi šios dietos, netapsi grakšti visam gyvenimui. Taip, tu tikrai numesi kelis kilogramus, tačiau grįžusi prie įprastos mitybos ir vėl priaugsi svorio. Tad vertink viską objektyviai.

Obuolių dieta

Pusryčiams:
Sutrintą obuolį (sutrintą obuolį organizmas įsisavina greičiau) sumaišyk su 1 stikline neriebaus jogurto bei 1 valgomuoju šaukštu avižų kruopų ir lėtai suvalgyk.
Mėgaukis kiekvienu šaukšteliu ir nustebsi, kaip greitai pasijausi soti.

Priešpiečiams:
Vienas, bet gražus ir sultingas raudonskruostis obuoliukas.

Pietums:
Supjaustyk du obuolius ir sumaišyk su salotų lapais, 1 stikline neriebaus jogurto, 1 arbatiniu šaukšteliu alyvuogių aliejaus, trupučiu obuolių acto ir 1 arbatiniu šaukšteliu virinto vandens. Galima pabarstyti žalumynais.

Pavakariams:
Vienas, bet dar gražesnis, nei priešpiečiams raudonskruostis obuoliukas.

Vakarienei:
Supjaustytą obuolį apšlakstyk citrinų sultimis ir valgyk kartu su 150 g varškės sūriu.

Rezultatas:
Dienos pabaigoje galėsi džiaugtis palengvėjusi 1 kg. Nedaug? Bet užtat greitai ir skaniai.

Valgiaraščio pavyzdys

Pietūs:

• kumščio dydžio gabalėlis varškės apkepo su obuoliais ir cinamonu;
• lėkštelė trintos daržovių sriubos su obuoliais;
• 150 g be riebalų keptos vištienos filė su keptu obuoliu ir daržovėmis.

Vakarienė:

• lėkštelė šviežių daržovių salotų su obuoliais ir saulėgrąžomis, apšlakstytos citrinų sultimis ir šlakeliu aliejaus;
• kumpio ir obuolių suktinukų (į kelis gabalėlius lieso virto kumpio įvyniokite po skiltelę obuolio, paskaninkite krienais);
• 150 g liesos žuvies su šaukštu ryžių, paskanintų tarkuotu obuoliu.

P.S. Obuolių sėklose yra daug jodo: jeigu suvalgysi 5 – 6 obuolių sėklas, organizmas gaus parai reikalingą mikroelemento kiekį. Verta prisiminti, tiesa?