Pamaloninkite savo skrandį

Normalus skrandžio darbas – žmogaus sveikatos pagrindas. Jei norite būti sveiki, jums labai pravers žinios apie tai, ką mėgsta jūsų skrandis.

•  Skrandis mėgsta režimą. Jei norite tausoti skrandį, valgykite ne rečiau kaip 3 kartus per dieną, o dar geriau – 4 kartus per dieną. Valgyti patariama tuo pat metu kas 3– 4 valandas. Jei laikysitės šio valgymo režimo, skrandis laiku ims gaminti skrandžio sultis, būtinas maistui suvirškinti.

•  Skrandis mėgsta ritualus, bet nemėgsta skubaus ir atsainaus valgymo. Valgydami visą dėmesį skirkite tik valgiui, o ne laikraščiui ar knygai. Jei mėgausitės paruoštų patiekalų aromatu ir skoniu, skrandis išskirs pakankamai skrandžio sulčių ir fermentų.

•  Skrandis mėgsta saiką. Valgykite tiek, kad jums visada tarsi dar kažko trūktų, nes pakilę nuo stalo jau po kelių minučių pajusite sotumo jausmą.

•  Skrandis ne mažiau už skanų maistą mėgsta ir gražius indus.

• Skrandžiui svarbiausia maisto sudėtis ir jo kokybė. Ypač skrandžiui tinka termiškai neapdoroti maisto produktai, kuriuose daug vitaminų ir mineralinių medžiagų. Kad skrandis gerai dirbtų, valgykite kuo daugiau šviežių vaisių ir daržovių, įvairių salotų, paskanintų augaliniu aliejumi.

•  Skrandis mėgsta vegetarišką maistą, tačiau jam reikia ir mėsos, paukštienos, žuvies.

•  Skrandžiui sveikiausias virtas ir garuose troškintas maistas. Taip paruoštą maistą skrandis lengviausiai suvirškina.. Be to, virtuose ir garuose troškintuose patiekaluose išlieka daugiau vitaminų. Patiekalus geriausia sūdyti išvirtus.

•  Skrandis mėgsta saikingai vartojamus prieskonius. Druska, pipirai, lauro lapeliai, garstyčios, kmynai, petražolės, krapai, svogūnai ir ir kitos prieskoninės daržovės stimuliuoja skrandžio darbą , skatina skrandžio sulčių išsiskyrimą ir gerina apetitą.

•  Skrandis mėgsta natūralias vaisių ir daržovių sultis, mineralizuotą vandenį.

•  Pavalgius patariama 15–20 minučių pailsėti, o ne strimgalviais kibti į darbus. Po valgio pailsėjus skrandis ima gaminti endorfiną, vadinamą „laimės hormonu“.

Pasirūpinkite savo skrandžiu, jis neliks jums skolingas.