Patarimai pradedantiems sportuoti

Keletas naudingų patarimų tiem, kurie dar nesate sportavę, arba vėl pradedate sportuoti po ilgo laiko pasyvaus gyvenimo.

Kiekvienas žmogus sportuoti turėtų pagal savo fizinio pasirengimo būklę. Jeigu nežinote savo fizinio pajėgumo, turite sveikatos sutrikimų, prieš pradėdami mankštintis pasitikrinkite sveikatą. Gydytojas arba sporto terapeutas (treneris) gali patarti, koks fizinis aktyvumas jums tinkamiausias pagal būdą ir pomėgius.

Sportuokite apsirengę tik patogiais ir laisvais drabužiais bei apsiavę sportinius batelius. Kitaip sportas taps kančia ir nemaloniu darbu. Negalėdami laisvai judėti nesugebėsite tinkamai atlikti pratimų bei pasiekti norimų tikslų.

Aktyvią treniruotę visuomet pradėkite apšilimu, o fizinį krūvį didinkite pamažu. Optimalus apšilimo laikas yra 10 minučių fizinio aktyvumo lėtu tempu.

Jeigu sportuojant pasidaro silpna, svaigsta galva ar trūksta oro, kurį laiką nustokite sportuoti, atsipūskite, pakvėpuokite grynu oru.

Baigdami treniruotę padarykite keletą atsipalaidavimo ir tempimo pratimų.