10 sėkmingo lieknėjimo taisyklių

Vyrams ir moterims, norintiems numesti svorio, pagalbos ranką tiesia "Lieknėjimo akademija" pristatydama dešimt taisyklių, kurių reikia laikytis norint sėkmingai ir ilgam atsikratyti nereikalingo svorio.

1. Turite ne tik norėti sulieknėti, bet ir suprasti, kad norėdami rezultatų, turite stengtis.
2. Visų pirma, turi būti neigiamas gaunamų ar sueikvojamų kalorijų balansas.
3. Daugiau sportuokite tam, kad suvartotumėte daugiau kalorijų ir pagerintumėte raumenų tonusą.
4. Taisyklingai maitinkitės tam, kad kūnas gautų kokybišką maistą ir tinkamas (naudingas) kalorijas.
5. Sportuodami pasirinkite pratimus, kurie optimaliai suaktyvina medžiagų apykaitą ir padeda suvartoti daugiausiai kalorijų.
6. Maitindamiesi pasirinkite tuos produktus ir patiekalus, kurie yra ne tik sveiki, bet ir įprasti, ir teikia malonumą.
7. Tarkitės su specialistais, išmanančiais savo darbą, o ne eksperimentuokite su savo kūnu ir sveikata.
8. Žinokite savo galutinį tikslą ir koncentruotis į jį, o ne į esamą situaciją.
9. Nustokite svertis ir matuoti savo kūno apimtis – tiesiog mėgaukitės lieknėjimo procesu.
10. Tikėkite tuo, ką darote.

Kaip matome taisyklės apima fizines ir psichologines aplinkybes. Reziumuojant, jeigu norite numesti svorio, turėsite įdėti pastangų į optimalius fizinius pratimus, sportą, tam kad lengviau sukurtųte neigiamą kalorijų balansą. Taip pat sveika ir taisyklinga mityba pagerins jūsų organizmo būklę, o vis gerėjantis vaizdas veidrodyje padės jums iš naujo pamilti savo kūną ir mėgautis pilnaverčiu gyvenimu, svarbiausia tikėti tuo ką darote ir siekti užsibrėžto tikslo.