Kalorijų skaičiavimas – vienas efektyviausių būdų siekiant numesti svorio, palaikyti sveiką mitybą ar tiesiog geriau suprasti, ką dedame į savo lėkštę. Tačiau rankinis kalorijų skaičiavimas gali būti varginantis, o informacijos paieška – ne visada tiksli. Laimei, technologijos ateina į pagalbą.
1. MyFitnessPal – klasika, kuri veikia
📌 Privalumai: plati maisto produktų duomenų bazė, integracija su kitomis sporto programėlėmis, galimybė nuskenuoti barkodus.
📌 Tinka: tiek pradedantiesiems, tiek pažengusiems vartotojams.
MyFitnessPal – viena populiariausių mitybos stebėjimo programėlių pasaulyje. Jos didžiausias privalumas – milžiniška duomenų bazė (daugiau nei 11 mln. produktų), į kurią įtraukti ir lietuviški maisto produktai.
Programėlė leidžia:
✅ Sekti kalorijų, baltymų, riebalų ir angliavandenių kiekį;
✅ Kurti savo receptus ir skaičiuoti jų maistinę vertę;
✅ Sekti progresą per laiką (svorį, aktyvumą, mitybą);
✅ Prisiminti dažniausiai vartojamus produktus.
Pliusas – nemokama versija pilnai pakanka daugeliui vartotojų. Norintys gilesnės analizės gali rinktis mokamą planą.
2. YAZIO – minimalistinis ir patogus pasirinkimas
📌 Privalumai: aiški sąsaja, mitybos planų pasiūlymai, kalorijų skaičiavimas pagal tikslą (svorio metimas, išlaikymas ar priaugimas).
📌 Tinka: tiems, kas vertina estetiką ir paprastumą.
YAZIO išsiskiria itin paprasta ir vizualiai patrauklia vartotojo sąsaja, todėl idealiai tinka tiems, kas nori greitai ir be didelio vargo sužinoti, kiek kalorijų suvalgo per dieną.
Programėlė leidžia:
✅ Stebėti dienos kalorijų balansą;
✅ Gauti rekomendacijas pagal norimą tikslą;
✅ Rinktis mitybos planus (vegetarišką, mažai angliavandenių ir kt.);
✅ Sekti kūno pokyčius ir gauti motyvuojančius priminimus.
Nemokama versija leidžia naudotis pagrindinėmis funkcijomis, tačiau norint išsamesnių planų ar receptų – reikalingas mokamas „Pro“ planas.
3. Lifesum – sveikos gyvensenos asistentas
📌 Privalumai: integruota mitybos analizė, įkvepiantys receptai, galimybė rinktis dietos tipą.
📌 Tinka: tiems, kas siekia bendros gyvenimo kokybės gerinimo, o ne tik kalorijų skaičiavimo.
Lifesum nėra tik kalorijų skaičiuoklė – tai tarsi mažasis gyvensenos treneris kišenėje. Be kalorijų sekimo, ši programėlė siūlo įvairius mitybos planus, rekomendacijas, receptus ir netgi primena, kada laikas gerti vandens.
Programėlėje rasite:
✅ Individualius planus pagal jūsų tikslą (pvz., keto, Viduržemio jūros dieta);
✅ Dienos maitinimosi vertinimą (balansas, skaidulos, cukrus ir kt.);
✅ Paprastus receptus su nurodytomis kalorijomis;
✅ Galimybę susieti su aktyvumo sekimo programėlėmis (pvz., „Google Fit“ ar „Apple Health“).
Lifesum tinka tiems, kas nori ne tik skaičiuoti, bet ir mokytis valgyti sveikiau.
Kurią programėlę pasirinkti?
✔ Jei nori patikimos ir išsamios analizės – rinkis MyFitnessPal.
✔ Jei svarbiausia patogumas ir aiškumas – YAZIO bus tavo draugas.
✔ Jei nori visapusiškos sveikatingumo pagalbos – Lifesum tiks idealiai.