Atkinso dieta

Šios dietos išskirtinumas – neribodama savęs gali valgyti maistą, kuriame daug baltymų. Tau neteks atsisakyti mėsos, paukštienos, kiaušinių, majonezo, grietinės ir sūrio, kuriuos griežtai pasmerktų kitų dietų propaguotojai. Tačiau treikės (bent trumpam) tarti „sudie“ angliavandeniams – makaronams, duonai, vaisiams, daržovėms ir, savaime suprantama, saldumynams.

Atkinso dietos meniu iš Robert C. Atkins knygos „Mitybos revoliucija. Nauja XX a.dieta“

Pirma diena
Pusryčiai: juoda kava be cukraus.
Pietūs: 2 kietai virti kiaušiniai, 1 pomidoras ir žalios salotos.
Vakarienė: didelis jautienos kepsnys, keptas mažame aliejaus kiekyje.

Antra diena
Pusryčiai: juoda kava be cukraus ir džiūvėsėlis.
Pietūs: didelis jautienos kepsnys su žaliomis salotomis ir pomidoru.
Vakarienė: porcija daržovių sriubos.

Trečia diena
Pusryčiai: juoda kava be cukraus ir džiūvėsėlis.
Pietūs: didelis jautienos kepsnys su žaliomis salotomis.
Vakarienė: 2 kietai virti kiaušiniai ir 2 neriebaus kumpio gabaliukai.

Ketvirta diena
Pusryčiai: juoda kava be cukraus ir džiūvėsėlis.
Pietūs: 1 kiaušinis, 1 morka, gabalėlis sūrio.
Vakarienė: vaisių salotos, stiklinė kefyro.

Penkta diena
Pusryčiai: tarkuota morka su citrina.
Pietūs: ant grotelių kepta vidutinio dydžio žuvis ir pomidoras.
Vakarienė: didelis jautienos kepsnys, keptas ant grotelių, ir žalios salotos.

Šešta diena
Pusryčiai: juoda kava be cukraus ir džiūvėsėlis.
Pietūs: be riebalų kepto viščiukas ir žalios salotos.
Vakarienė: didelis jautienos kepsnys ir žalios salotos.

Septinta diena
Pusryčiai: arbata be cukraus.
Pietūs: kiauliena ar kita mėsa, kepta ant grotelių, ir žalios salotos.
Vakarienė: kas tik nori, bet saikingai.
Geroji Atkinso dietos pusė

• Gali valgyti tiek baltymų ir riebalų turinčio maisto, kiek tik nori. Laikantis kitų dietų tokius patiekalus tektų primiršti.
• Valgydama mėsą rečiau jausiesi alkana ir mažiau norėsis „ką nors užkrimsti“.
• Jau per pirmą savaitę palengvėsi keletu kilogramų, tad azartas tikrai ves pirmyn į liekną rytojų ir neleis suklupti.
• Tai viena iš efektyviausių dietų, kurių laikantis greitai ir ilgam netenkama svorio. Ši dieta neturi „Yo-Yo“ (sugrįžtančio svorio) efekto, t.y. dėl įveiktų kilogramų galėsi būti rami kelerius metus.
• Sėdėdama su draugais kavinėje neatrodysi „dietininkė“, bijanti net žvilgtelėti į didkepsnio pusę.
• Šios dietos laikytis gana lengva, nes jos pagrindas – tau įprastas maistas.
• Laikydamasi Atkinso dietos jau po 14 dienų galėsi valgyti viską, tiesa, ribotai.
• Pasakojama, kad per dvi savaites netenkama net 8 kilogramų svorio.

Blogoji Atkinso dietos pusė

• Vartojant daug gyvulinių riebalų, didėja rizika susirgti širdies ir kraujagyslių ligomis.
• Reikės pamiršti bulves, ryžius, makaronus ir desertus, taigi didžiausia tikimybė, kad pradėjusi laikytis dietos užsimanysi būtent šių patiekalų.
• Laikantis Atkinso dietos, papildomai laiko bei pinigų reikės skirti mankštai ir masažams.
• Atsisakius daržovių ir vaisių, vidurių užkietėjimas bei blogas burnos kvapas taps nuolatiniais tavo „palydovais“.
• Lieknėjimas pagal Atkinso dietą gali sukelti įvairius negalavimus, tarp jų – ir anoreksiją.
• Atkinso dieta kategoriškai draudžiama sergantiems diabetu, kepenų ligomis, nėščioms moterims ar maitinančioms.
• Pats dietos autorius mirė sverdamas daugiau nei 100 kilogramų…