Nugaros raumenų stiprinimas yra itin svarbus bendrai sveikatai ir kasdieninei gerovei. Silpni nugaros raumenys gali sukelti įvairias problemas, tokias kaip laikysenos sutrikimai, nugaros skausmas ir mažesnė judėjimo laisvė.
Puikiai žinote, kad sportuojant ir aktyviai gyvenant organizmas išnaudoja didesnį kiekį energijos, todėl ypatingai svarbu rūpintis sveikata, kad pritrūkus reikiamų medžiagų išvengtumėte įvairių negalavimų. Tam, kad jaustumėtės gerai ir atrodytumėte puikiai, reikia rūpintis ne tik savo kūnu, bet ir plaukais. …
Patarimai sportuojančioms: kaip prižiūrėti plaukus? Skaityti daugiau ›
Vandens slidininkas atskleidžia tris paprastas taisykles triumfo link Pirmąjį Lietuvos istorijoje medalį pasaulio vandens slidinėjimo čempionate Floridoje pelniusio Ričardo Lažinsko sėkmės paslaptis – geras miegas, taisyklinga mityba ir nuolatinės treniruotės. Pasak R. Lažinsko, pasirengti varžyboms reikia ne tik fiziškai, bet …
Pamirškite stebuklingas dietas: vandens slidininko patarimai Skaityti daugiau ›
Judesio meditacijos pirmoje dalyje susigrąžinome savo dėmesio energiją, antroje pratimų sekos dalyje dėmesio energijos pagalba projektavome plokštumas erdvėje, trečiojo dinaminės meditacijos pratimo metu išmokome savo stebėjimo tašku “išeiti iš kūno”. 1, 2, 3 pratimų pagalba galima išsilaisvinti iš fizinės visatos gniaužtų, …
Judesio meditacijos stovėsena ir pagrindiniai kojų judesiai Skaityti daugiau ›
Pilvo preso pratimai yra naudingi pilvo raumenims sustiprinti. Taip pat padeda esant nugaros skausmams, nes stipresni pilvo ir nugaros raumenys nuima krūvį nuo stuburo. Vyksta diskusijos ar pilvo preso pratimai padeda tirpinti pilvo riebalus. 2011 metais atlikti tyrimai parodė, kad pilvo …
2 minučių pratimų serija pilvo presui stiprinti Skaityti daugiau ›
Ar rasite savo įtemptoje ar tingioje dienotvarkėle 10 minučių ryte, dieną ar vakare? Net ne 10, o tik 9 minutes. Ar turite jėgų pakilti nuo kėdės ar sofos ir 9 minutes intensyviai pasportuoti? Ar galite motyvuoti save 9, dar tiksliau 8 …
Pirmoje straipsnių apie Judesio meditaciją ciklo dalyje išmokome susigrąžinti dėmesį iš savo kūno, aplinkos ir kitų pašalių, antroje ciklo dalyje mokėmės, kaip vizualizuoti, pajausti ir suvokti virtualias plokštumas, taip pat kaip tai galima pritaikyti vizualizuojant bet kokius kitus fizinius daiktus ar abstrakčius dalykus. …
