Pirmasis principas – nuosaikumas Tai pagrindinis sveikos mitybos principas. Svarbu žinoti, kad net ir būtina maisto medžiaga, jeigu jos vartojama per daug, gali turėti neigiamą poveikį sveikatai. Antrasis principas – įvairumas Su maistu būtina gauti apie 40 maisto medžiagų. Nė …
Sveikos mitybos piramidė padės Jums pasirinkti maisto produktus, kad jūsų mityba būtų sveika. Ji iliustruoja mitybos įvairovės taisykles ir parodo, koks turėtų būti maisto produktų grupių santykis paros maisto davinyje. Daugiausiai reikėtų valgyti tų maisto produktų, kurie pavaizduoti piramidės pagrinde. …
Iš daugiau nei šimto gamtoje esančių elementų keturi nemetalai (anglis, vandenilis, azotas, deguonis) sudaro 90% mūsų organizmo. Tačiau metalai, nors ir gerokai mažesniais kiekiais, labai svarbūs žmogaus gyvybei ir sveikatai. Žmogaus organizme daugiau nei 0,01% sudaro natris, kalis, magnis, kalcis. …
Posakis „Damos po šeštos nevalgo“ girdėtas tikriausiai ne vienai, tačiau ramindamos save, kad damų laikai senai praėjo, vakarais ramiai draugaujame su Šaldytuvu. Tačiau ar tikrai tai susiję tik su karališkais senovės laikais? Pasirodo, ne visai. Nevalgyk, arba argumentas tuščio skrandžio …
Alkis – pačios gamtos siunčiamas signalas, kad atėjo metas valgyti. Be alkio jausmo valgymas organizmui nenaudingas, nes tik perkrauna ir užteršia organizmą. Dietologai mitybos režimu vadina valgymų skaičių per parą ir maisto paskirstymą atskirais valgymais. Mitybos režimą reguliuoja alkis. Jo …
Po pietų suvalgius kelias greipfruto skilteles, “sudegs” beveik pusė gautų kalorijų. O iš ryto suvalgius pusę greipfruto, energijos pakaks visai dienai. Vaisius valgykite kartu su skiltelių plėvele – joje daugiausia naudingų medžiagų. Stresą nuima per pusę perpjautas ir orkaitėje su …
Kiekvienas žino, kad norint sulieknėti reikia mažiau valgyti ir daugiau mankštinkis. Skamba gana paprastai, bet realiame gyvenime mums sunku prisiversti taip elgtis. Jums padės keletas gudrių dietologo patarimų. Gerkite daug vandens arba kitų kalorijų neturinčių gėrimų Kartais troškulį painiojame su alkiu. …
