Nėštumas – ypatingas laikotarpis moters gyvenime, kuomet organizme vyksta dideli fiziniai ir hormoniniai pokyčiai. Vienas iš dažnai nepastebimų, bet labai svarbių aspektų – laikysenos pokyčiai. Netinkama laikysena gali lemti įvairius skausmus, diskomfortą ar net komplikacijas tiek nėštumo metu, tiek po gimdymo. Tad kodėl taip svarbu rūpintis laikysena ir kaip ją išlaikyti taisyklingą?
1. Kūno svorio centras keičiasi
Augant pilvukui, kūno svorio centras pasislenka į priekį. Dėl to daugelis nėščiųjų nesąmoningai pradeda lenktis atgal, kad išlaikytų pusiausvyrą. Tačiau tokia kompensacija gali sukelti:
- apatinės nugaros dalies skausmus,
- dubens spaudimą,
- laikinos laikysenos deformacijas.
Taisyklinga laikysena padeda sumažinti šiuos simptomus ir užtikrina geresnę savijautą.
2. Laikysena turi įtakos vaisiaus padėčiai
Specialistai teigia, kad gera laikysena gali padėti vaisiui įsitvirtinti palankesnėje padėtyje gimdymui. Kai būsimoji mama ilgą laiką būna susikūprinusi ar sėdi netaisyklingai, vaisius gali įsitaisyti ne taip, kaip reikėtų, ir tai gali turėti įtakos gimdymo eigai.
3. Mažesnė raumenų ir sąnarių apkrova
Taisyklinga laikysena padeda tolygiai paskirstyti kūno svorį. Tai ypač svarbu nėštumo metu, kai:
- padidėja sąnarių judrumas (dėl hormonų poveikio),
- silpnėja pilvo raumenys,
- stuburui tenka didesnė apkrova.
Išlaikant taisyklingą laikyseną galima išvengti arba sumažinti nugaros, kaklo ir pečių skausmus.
4. Geresnė kraujotaka ir kvėpavimas
Susikūprinusi laikysena spaudžia krūtinės ląstą ir apsunkina kvėpavimą. Nėščiosioms ypač svarbu gauti pakankamai deguonies – tiek pačiai, tiek augančiam vaisiui. Taisyklinga laikysena padeda atverti krūtinės ląstą, pagerina kvėpavimą ir net virškinimą.
5. Pagerėja bendra savijauta ir nuotaika
Psichologai pastebi, kad taisyklinga laikysena ne tik gerina fizinę sveikatą, bet ir emocinę savijautą. Tiesi nugara ir pakelta galva siunčia signalus smegenims, kurie siejami su pasitikėjimu, energija ir pozityvia nuotaika. O nėštumo metu gera emocinė savijauta – ypač svarbi.