Lapkričio 8-toji – Sveikos Mitybos Diena
Lapkričio 8-toji – Sveikos Mitybos Diena. Sveika mityba ir jos propagavimas – vienas iš SveikaDieta.lt didžiausių tikslų. Sveikatos tiems, kas gyvenate sveikai! Visus kitus raginame nenumoti ranka į savo mitybos įpročius.
Sveikos mitybos dienos proga raginame atkreipti dėmesį į tai, ką valgome. Sveikos mitybos diena švenčiama Lapkričio 8-ąją.
Sveika mityba priklauso nuo to, ar žmogus suvartoja jam būtinų maisto medžiagų (baltymų, riebalų, angliavandenių, vitaminų, skaidulinių, mineralinių ir kt.) tinkamą kiekį. Pagrindiniai netinkamos mitybos padariniai – viršsvoris, nutukimas arba priešingai – organizmo nualinimas, anoreksija. Nutukusių žmonių pasaulyje vis daugėja.
Be to, labai svarbu, kad sveikas maistas būtų neužterštas, nekenksmingas.
Pagrindiniai sveikos mitybos principai:
- valgyti kuo įvairesnį maistą
- valgant kuo ilgiau kramtyti maistą
- vengti užkandžių ir greito maisto
- vartoti kuo daugiau šviežių maisto produktų
- valgyti daug daržovių, vaisių ir grūdinių produktų
- rinktis produktus, kuriuose yra kuo mažiau konservantų, dažiklių, saldiklių
- nepersivalgyti, bet ir nebadauti
- saikingai vartoti cukrų, druską
- vengti kavos ir alkoholio
- gerti pakankamai vandens (rekomenduojama 1,5-2 litrus per dieną).
Atminkite priežodį: gyvenkime ne tam, kad valgytume, o valgykime tam, kad gyventume.
Valgau sveikai – gyvenu ilgai!