Pavasarį ar po šventinių laikotarpių daugelis pajuntame poreikį „nuresetinti“ organizmą – pašalinti susikaupusius toksinus, pagerinti virškinimą, sugrąžinti energiją. Vienas iš paprasčiausių ir natūraliausių būdų tai padaryti – organizmą valantys kokteiliai. Jie padeda ne tik išvalyti organizmą, bet ir stiprina imuninę sistemą, pagerina odos būklę bei suteikia žvalumo.
Kodėl verta gerti organizmą valančius kokteilius?
Organizmą valantys kokteiliai – tai ne stebuklingi eliksyrai, bet puikus būdas aprūpinti kūną reikalingomis maistinėmis medžiagomis, skaidulomis, antioksidantais ir fermentais. Jie skatina virškinimą, gerina kepenų darbą, padeda reguliuoti cukraus kiekį kraujyje ir mažina uždegiminius procesus organizme.
Tokie kokteiliai dažniausiai gaminami iš žalumynų, vaisių, daržovių, imbiero, citrinų, agurkų, sėklų ar žolelių – viskas, ką lengvai rasime ir Lietuvos prekybos centruose ar savo darže.
Pagrindinis receptas: žaliasis organizmo detoksas
Ingredientai (1 porcijai):
- 1 sauja špinatų arba lapinių kopūstų (kale)
- 1/2 agurko
- 1 žalias obuolys
- 1/2 citrinos (sultys)
- 1 mažas gabalėlis imbiero (apie 1 cm)
- 200 ml vandens arba kokosų vandens
- 1 šaukštelis maltų linų sėmenų (nebūtina, bet naudinga virškinimui)
- Norint saldesnio skonio – 1/2 banano arba šaukštelis medaus
Gaminimas:
- Visus ingredientus sudėkite į trintuvą.
- Plakite, kol masė taps vientisa.
- Jei norite skystesnio gėrimo – įpilkite dar šiek tiek vandens.
- Patiekite iškart, kad būtų išsaugotos visos naudingosios medžiagos.
Kuo ypatingi šie ingredientai?
- Špinatai ar lapiniai kopūstai – turtingi chlorofilu, kuris skatina kraujo valymą ir stiprina imuninę sistemą.
- Agurkas – pasižymi diuretiniu poveikiu, padeda pašalinti skysčių perteklių iš organizmo.
- Žalias obuolys – natūralus skaidulų šaltinis, gerinantis žarnyno veiklą.
- Citrina – šarmina organizmą, skatina kepenų veiklą ir padeda virškinimui.
- Imbieras – mažina uždegimus, skatina kraujotaką ir stiprina imunitetą.
- Linų sėmenys – padeda išvalyti žarnyną, pagerina medžiagų apykaitą.
Kada ir kaip vartoti?
Geriausia šį kokteilį gerti rytais, nevalgius – tuomet jis efektyviausiai suaktyvina medžiagų apykaitą ir pradeda valymo procesus. Tačiau puikiai tinka ir kaip lengva popietės užkandžio alternatyva, ypač jei norisi kažko gaivaus ir maistingo.
Patarimai geresniam rezultatui
- Vandens vartojimas. Gerkite pakankamai vandens visos dienos metu – taip padėsite organizmui efektyviau šalinti toksinus.
- Judėjimas. Net ir lengvas kasdienis pasivaikščiojimas paskatins limfos tekėjimą ir detoksikaciją.
- Ribokite cukrų ir perdirbtą maistą. Jie apsunkina kepenų darbą ir lėtina valymo procesus.