Naujieji metai daugeliui tampa nauja pradžia, kai pasižadama daugiau sportuoti, sveikiau maitintis ir gyventi subalansuotą gyvenimą. Tačiau, bėgant mėnesiams, pradinis entuziazmas neretai blėsta, o seni įpročiai vėl grąžina į kasdienybę. Ar dar laikaisi savo pasižadėjimo gyventi sveikiau? Jei ne, dar ne per vėlu sugrįžti prie savo tikslų!
Kodėl sveikos gyvensenos pažadai blėsta?
- Pernelyg dideli lūkesčiai – daugelis pradedame nuo radikalių pokyčių, tačiau drastiški apribojimai ir intensyvūs planai dažnai sukelia nuovargį.
- Laiko trūkumas – darbai, šeima ir kitos pareigos gali tapti kliūtimis, trukdančiomis nuosekliai laikytis sveikos gyvensenos.
- Motyvacijos stoka – pirmieji rezultatai ne visada pasirodo greitai, todėl daugelis praranda entuziazmą.
- Senų įpročių galia – ilgametės mitybos ar aktyvumo rutinos keitimas reikalauja pastangų ir kantrybės.
Kaip grįžti prie savo pažadų?
1. Apibrėžk savo tikslus iš naujo
Jei per aukštai išsikėlei kartelę, gali būti sunku jos pasiekti. Pabandyk peržiūrėti savo tikslus ir padalyti juos į mažesnius, lengviau pasiekiamus etapus.
2. Atrask tau tinkamą sveiką gyvenimo būdą
Nebūtina laikytis griežtos dietos ar praleisti valandų sporto salėje – svarbiausia rasti tau patinkantď balansą. Galbūt tau labiau patinka joga, pasivaikščiojimai gamtoje ar subalansuota Viduržemio jūros dieta?
3. Planuok savo laiką
Jei trūksta laiko sportui ar sveikai mitybai, pabandyk iů anksto suplanuoti savo dieną. Paruošk sveikus užkandžius, rask bent 20 minučių aktyvumui kasdien ir pasistenk reguliariai ilsėtis.
4. Ieškok palaikymo
Draugai, šeima ar bendraminčių grupės gali padėti išlikti motyvuotam. Pasidalyk savo tikslais su kitais ir kartu siekite sveikesnio gyvenimo.
5. Priimk nesėkmes kaip mokymosi dalį
Jei kartais nukrypsti nuo savo plano, nesmerk savęs. Svarbu vėl sugrįžti prie savo sveikos gyvensenos be kaltės jausmo.
Sveika gyvensena – tai procesas, o ne tikslas
Nepamiršk, kad sveikas gyvenimo būdas nėra laikinas projektas – tai nuolatinis procesas. Maži pokyčiai gali atnešti didelių rezultatų, jei bus nuosekliai taikomi kasdien.